🧲 마그네슘의 효능과 부족 시 증상, 음식으로 섭취하는 법까지 완벽 정리!
🔍 요약마그네슘은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 미네랄입니다. 근육과 신경 기능, 심장 박동, 뼈 건강, 면역 기능에 이르기까지 다양한 생리적 과정에 관여하며, 결핍 시에는 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 마그네슘의 역할, 체내 작용 원리, 결핍 증상, 주요 음식원, 과잉 섭취 시 주의사항까지 자세히 안내합니다.2023년 발표된 연구-- 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것이 중장년 여성의 경우 더 나은 뇌 건강과 연관이 있으며, 치매의 위험을 낮출 수도 있는 것 으로 나타났다. 마그네슘의 대표적인 공급원-- 콩, 견과류, 씨앗, 제철과일( 무화과, 패션프루트,살구, 바나나, 파파야,,블랙베리, 키위, 아보카도, 오렌지 🧲몸이 보내는 신호! 마그네..
2025. 6. 3.
