반응형 다이어트 운동2 📌 딱 1분만 격렬하게! '1분 고강도 운동'이 살 빠지는 과학적 이유와 주의점 🚀 1분 운동이란? “운동은 오래 해야 효과가 있다”는 생각은 이제 옛말이 되었습니다. 최근 연구에 따르면 하루 단 1분의 격렬한 고강도 운동만으로도 지방 연소, 심폐지구력 향상, 대사 건강 개선 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이른바 ‘1분 운동’, 혹은 초단기 HIIT(High-Intensity Interval Training) 방식이 다이어트 및 건강 관리법으로 주목받고 있습니다 1분 운동은 짧고 고강도로 신체를 극한까지 몰아붙이는 **고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)**의 일종입니다. 일반적으로 30초에서 1분 정도의 격렬한 운동 후 짧은 휴식을 반복하는 형태로, **최대 심박수의 80-90%**를 유지하는 것이 핵심입니다.💪 효과 정리 ◆ '1분 운동' 어떻게 시작하나?ㅡ 60초간 고강도.. 2025. 5. 10. 다이어트를 위한 운동 가이드 🏋️♀️🔥 안녕하세요, 건강한 몸을 위한 다이어트 운동 가이드를 소개합니다!운동과 식단 관리를 병행하면 효과적인 체중 감량과 함께 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 오늘은 다이어트에 효과적인 운동을 소개하고, 운동 루틴과 팁을 알려드릴게요.1. 다이어트 운동의 기본 원칙✅ 유산소 운동 + 근력 운동의 조합이 중요합니다.✅ 운동 전후로 스트레칭을 꼭 해주세요.✅ 꾸준함이 가장 중요합니다. 2. 다이어트에 효과적인 운동 5가지1) 전신 지방 연소! - HIIT (고강도 인터벌 트레이닝)💥 운동 시간은 짧지만 강력한 칼로리 소모!HIIT는 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 반복하는 방식입니다. 지방을 태우고 기초대사량을 높이는 데 효과적입니다.💡 예시 HIIT 루틴 (20분)40초 운동 + 20초 휴식 (총 4세트).. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
