반응형 단시간 운동1 📌 딱 1분만 격렬하게! '1분 고강도 운동'이 살 빠지는 과학적 이유와 주의점 🚀 1분 운동이란? “운동은 오래 해야 효과가 있다”는 생각은 이제 옛말이 되었습니다. 최근 연구에 따르면 하루 단 1분의 격렬한 고강도 운동만으로도 지방 연소, 심폐지구력 향상, 대사 건강 개선 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이른바 ‘1분 운동’, 혹은 초단기 HIIT(High-Intensity Interval Training) 방식이 다이어트 및 건강 관리법으로 주목받고 있습니다 1분 운동은 짧고 고강도로 신체를 극한까지 몰아붙이는 **고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)**의 일종입니다. 일반적으로 30초에서 1분 정도의 격렬한 운동 후 짧은 휴식을 반복하는 형태로, **최대 심박수의 80-90%**를 유지하는 것이 핵심입니다.💪 효과 정리 ◆ '1분 운동' 어떻게 시작하나?ㅡ 60초간 고강도.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
