반응형 스쿼트대체운동1 ✅ 스쿼트보다 더 좋은 하체 근력 운동은? 하체 단련 꿀팁 대공개! “하체 운동 = 스쿼트”라는 공식, 과연 정답일까요? 물론 스쿼트는 뛰어난 전신 운동입니다. 그러나 무릎 통증이 있거나, 자세 유지가 어렵다면 대체할 수 있는 더 효과적인 하체 운동이 존재합니다 스쿼트보다 더 좋은 하체 근력 운동 5가지를 소개합니다. 운동 초보자부터 중급자까지 따라할 수 있는 꿀팁까지!✅ 스쿼트의 장점과 한계✔ 장점대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체 전반 사용체지방 감소, 기초 대사량 증가 효과❌ 단점무릎, 허리에 부담이 클 수 있음초보자는 자세 잡기가 어려워 부상 위험운동 효율이 자세 정확도에 크게 좌우됨💪 왜 하체 근력 운동이 중요한가요?하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육이 모여 있는 부위입니다. 우리 몸의 중심을 지탱하는 부위이자, 움직임의 시작점이기 때문에 근력이 충분할수록.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
