🏋️♂️ 중년이후 반드시 해야 할 체력 운동! 심혈관 질환 예방을 위한 유산소+근력 운동법
중년 이후 건강관리, 선택이 아닌 필수입니다. 특히 고혈압, 고지혈증, 심장 질환 같은 심혈관계 질환의 발생률이 눈에 띄게 증가하는 시기이므로, 이를 예방하고 삶의 질을 높이기 위해서는 체계적인 운동 습관이 절실합니다.그렇다면 중년에게 꼭 필요한 운동은 무엇일까요? 답은 간단합니다. 바로 유산소 운동과 근력 운동의 병행입니다.💡 왜 중년일수록 운동이 더 중요할까요?중년이 되면 체내 대사율이 떨어지고, 고혈압, 고지혈증, 심장 질환, 당뇨병 등 심혈관계 질환의 위험이 급격히 증가합니다.하지만 단 30분의 꾸준한 운동이, 이 모든 질병의 예방책이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요?중년기(40대~60대)는 신체 대사가 점점 느려지고, 체지방 증가, 근육 감소, 혈압 상승, 콜레스테롤 수치 이상 등이 발생하기..
2025. 6. 1.
